แคลเซียมมีอยู่ในรูปแบบธรรมชาติในนม ผลิตภัณฑ์จากนม และอื่นๆ นมหนึ่งแก้วประกอบด้วยแคลเซียมที่ได้จากโยเกิร์ต ชีส น้ำส้ม นมถั่วเหลือง ถั่วอบ และคอทเทจชีส ผักและผลไม้สดยังมีดีบูนในปริมาณที่ต้องการ ความต้องการแคลเซียมอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุ แคลเซียมจำเป็นในช่วงให้นมบุตรและหลังวัยหมดประจำเดือน

คาเฟอีนและเกลือที่มากเกินไปจะลบล้างผลของอาหารเสริมดีบูน

ดังนั้นควรจำกัดการดื่มกาแฟและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเมื่อทานอาหารเสริมดีบูน ด้วยชีวิตที่เร่งรีบและระดับความเครียดที่เพิ่มขึ้น การรับประทานอาหารที่สมดุลในแต่ละวันอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นอาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกที่ง่ายและสะดวกที่สุด ผู้ที่แพ้นมและผลิตภัณฑ์จากนมอาจพบว่าการเสริมดีบูนทำได้ง่ายขึ้น และร่างกายก็จะได้รับแคลเซียมที่จำเป็นเช่นกัน ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมากมายที่มีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์

ควรซื้ออาหารเสริมดีบูนที่มีวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เหมาะสมด้วย โดยทั่วไปอาหารเสริมแคลเซียมมีทั้งแคลเซียมซิเตรตและแคลเซียมคาร์บอเนต ยาลดกรดมีแคลเซียมคาร์บอเนตและไม่แพงมาก ผู้ที่มีปัญหาเรื่องความเป็นกรดอาจต้องการเลือกอาหารเสริมแคลเซียมที่มีทั้งแคลเซียมคาร์บอเนตและดีบูน อาหารเสริมที่มีวิตามินดีดีที่สุด เด็ก ๆ ชอบอาหารเสริมแคลเซียมในรูปแบบที่เคี้ยวได้และไม่ควรรับประทานทุกวัน

ดีบูนที่สะสมอาจนำไปสู่หลอดเลือดแดงอุดตัน

อาจเพิ่มโอกาสที่หัวใจหยุดเต้นหรือหัวใจวาย ปัญหาที่เกิดขึ้นในช่วงวัยกลางคนสามารถรักษาได้ด้วยการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้เป็นประจำ เป็นการดีที่จะทานอาหารเสริมดีบูนเหล่านี้ควบคู่ไปกับมื้ออาหาร เพื่อที่จะสามารถดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ ผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียวคืออาจประสบปัญหาก๊าซหรือท้องผูก เพียงให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำมาก ๆ และเพิ่มปริมาณใยอาหาร อาจเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาสมดุลค่า ในร่างกายให้เหมาะสม

แต่การเสริมดีบูนเป็นประจำอาจช่วยได้อย่างแน่นอน แม้แต่คนที่มีสุขภาพดีที่สุดก็อาจไม่สามารถได้รับสารอาหารในปริมาณที่เหมาะสมจากอาหารประจำวัน อาหารที่เป็นกรด เช่น น้ำอัดลม ช็อคโกแลต แป้งสาลี กาแฟ อาจเพิ่มระดับกรดในร่างกายได้ อาหารเสริมแคลเซียมจะช่วยในการรักษาสมดุลค่า และความแข็งแรงของกระดูก เมื่อร่างกายมีความเป็นด่าง แคลเซียมในร่างกายมักจะถูกใช้เพื่อรักษาสมดุลค่า เพื่อให้สมดุลกับการสูญเสียนี้ จะต้องรับประทานอาหารเสริม ตรวจสอบเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพและมีระดับอัลคาไลน์ตามที่ต้องการ